L'importance de l'intelligence émotionnelle dans la "nouvelle normalité

L'intelligence émotionnelle, également connue sous le nom de QE (quotient émotionnel), joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne en nous permettant de naviguer dans les relations et les dynamiques sociales. L'un des principaux aspects du QE est la capacité à prendre conscience de ses émotions et à comprendre pourquoi on les ressent. En acquérant cette compréhension, vous devenez plus conscient des raisons pour lesquelles les autres peuvent ressentir certaines émotions. Cela peut alors faciliter les interactions sociales, en vous permettant de soutenir et d'influencer les gens de manière efficace.

Le QE est très important sur le lieu de travail, où le stress et l'anxiété peuvent surgir à tout moment. Avec de nombreuses personnes travaillant à distance et s'adaptant aux avantages et aux inconvénients de l'expérience, être capable de comprendre pourquoi les employés ou les collègues peuvent se comporter d'une certaine manière peut vous aider à gérer le flux de travail et les attentes.

Voici quelques conseils rapides pour vous aider à améliorer votre QE sur le lieu de travail d'aujourd'hui.

1) Inspirer... Expirer

L'une des premières étapes de la pratique de l'intelligence émotionnelle est la gestion de soi. En d'autres termes, il s'agit de votre capacité à gérer les émotions perturbatrices telles que le stress. Lorsque nous sommes stressés, peut-être à cause des enfants qui vous critiquent à gauche et de la réunion importante sur Zoom à droite, nous sommes souvent dépassés par les événements. Nous perdons alors le contrôle de nos émotions. Prendre du recul par rapport à une interaction ou une tâche stressante et respirer profondément peut s'avérer très efficace pour vous calmer et vous permettre d'avoir les idées plus claires.

2) Contrôlez-vous avant de vous démolir

La deuxième étape de la pratique de l'intelligence émotionnelle est la conscience de soi. La conscience de soi est la capacité à se comprendre soi-même et à comprendre la position que l'on occupe dans son environnement social. Notre conscience de soi est stimulée par la pleine conscience, qui est la pratique consistant à concentrer son attention sur le moment présent - en devenant plus à l'écoute de ses sensations émotionnelles et physiques. En déplaçant votre attention de la préoccupation de vos pensées vers le présent, la pleine conscience vous aide à gérer vos émotions et vos interactions de manière appropriée.

3) Apprendre à considérer les conflits comme une occasion de se rapprocher des autres

Les conflits et les désaccords sont inévitables dans les relations humaines. Cependant, ils peuvent avoir des conséquences positives. En pratiquant l'intelligence émotionnelle et la pleine conscience, nous sommes en mesure d'acquérir un plus grand sens de la perspective, ce qui nous permet d'aborder les conflits de manière créative et constructive.

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